Ashtanga jogos sistemoje kiekviena padėtis sekoje yra paruošiamoji kitai, sekančiai padėčiai. Jeigu praktikuojantis praleidžia padėtis, nepraktikuoja pagal nustatytą tvarką, jis gali nesudėtingai susižaloti. Tai nutinka dėl to, kad jo kūnas praktikos metu nėra paruošiamas vis kitai padėčiai, kartu, dėl to, kad nebus pačiam praktikuojančiam aišku, kokios kūno lankstumo galimybės yra tą dieną. Jeigu mokytojas pasako, ties kuria padėtimi reikia sustoti, ateityje reikia praktikuoti iki tos konkrečios padėties. Kai padėtis bus atliekama gerai, praktika bus sklandi, mokytojas leis “pridėti” kitą padėtį. Tai yra todėl, kad mokytojas nori mokinio sklandaus ir sveiko progreso ir nenori jo sužaloti. Jeigu mokinys susižeidžia, nukenčia praktika, nėra progreso (netgi būna regresas), ir, žinoma, mokiniui ir jo draugams sukelia neigiamą nuotaiką ir įspūdį apie jogą.

Neskubėkite praktikos metu. Kvėpuokite, prakaituokite ir pajuskite palaimą…

1. Pradėkite nuo savęs, kaip vartotojo, registracijos. Pasirinkite “Registracija” ir užpildykite naujo vartotojo formą savo duomenimis – nurodykite savo vardą, pavardę ir kontaktinius duomenis.

2. Pasirinkite norimą abonementą ir “įsidėkite” jį į virtualų pirkinių krepšelį. Pirkinių krepšelį galite peržiūrėti dešiniajame kampe viršuje. Apmokėkite už pirkinį.

3. Kai mūsų bankas patvirtins sistemoje Jūsų atliktą įsigijimą ir atliktą mokėjimą, Jūsų abonementas bus aktyvuotas. Jeigu apmokėjimas nėra įvykęs, ties Jūsų įsigytu abonementu Jūsų paskyroje matysis būklė “Vykdoma”.

4. Po abonemento aktyvavimo naudodami tvarkaraštį galėsite registruotis į norimus užsiėmimus.

1. Susikūrę paskyrą ir įsigiję abonementą, užeikite kursoriumi ant pageidaujamo užsiėmimo tvarkaraštyje ir į jį užsiregistruokite paspaudę mygtuką “Registruotis”. Savo registracijų suvestinę galite stebėti savo paskyroje. Čia Jūs galite ir atšaukti registraciją. Tokiu atveju, Jūsų nepanaudotas kartas grįžta atgal į Jūsų sąskaitą.

2. Registracijos atšaukimas į užsiėmimą yra galimas likus ne mažiau kaip trims valandoms iki jo pradžios. Jeigu į užsiėmimą neužsiregistruoja bent trys žmonės, užsiėmimas yra atšaukiamas. Apie tai anksčiau užsiregistravę yra informuojami skambučiu ar trumpąja žinute (SMS), o nepanaudotas kartas grįžta atgal į jų sąskaitą.

Turėkite sportinę patogią aprangą, prakaitui nusivalyti nedidelį rankšluostuką, savo jogos kilimėlį. Jeigu lankotės intensyviose Ashtanga praktikose turėkite ir tiesiamą ant kilimo rankšluostį praktikai. Jį tieskite prieš pradėdami sėdimą sekos dalį.

Taip. Mūsų mokykloje higienos sumetimais skatiname visus turėti savo asmeninius kilimėlius. Dezinfekuotus kilimėlius mes, pageidaujant, galime suteikti vienkartinius apsilankymus įsigyjusiems lankytojams. Plačiau apie kilimėlių higieną ir laikymo mokykloje taisykles galite paskaityti vidaus taisyklėse.

Apranga turi būti švari, patogi ir nevaržanti judesių. Sportinių batelių užsiėmimams nereikės. Daugelis pradedančiųjų į jogą ateina mūvėdami kojines, tačiau mes to nerekomenduojame – stovimose padėtyse stabiliau ir saugiau jausitės basomis.

Jūsų patogumui persirengimo kambariuose yra įrengtos daiktų spintelės. Jose galite palikti savo asmeninius daiktus ir nutildytą mobilųjį telefoną. Spintelės rakinamos,

Parkuoti patogiausia yra ties Saltoniškių g. 29 namu esančioje mokamoje (Geltonoji zona) aikštelėje, ties plytelių, muzikos prekių ir fotografijos reikmenų parduotuvėmis (anksčiau čia buvo Pigu.lt parduotuvė). Liepyno gatvėje ties Nr. 2 namu parkuoti yra draudžiama (iš abiejų pusių). Tolimesnė Liepyno g. atkarpa (nuo Saltoniškių gatvės link Žvėryno bažnyčios) yra taip pat Geltonojoje parkavimo zonoje. Susimokėti galite mokėjimo automate netoli Žvėryno bažnyčios arba programėle savo telefone. Palikti automobilį galite ir PC “Panorama” parkavimo aikštelėje (4 val. nemokamai). Iki mūsų studijos pėstute nuo PC “Panorama” eiti truks apie penkias minutes.

Kad geriau jaustumėtės užsiėmimo metu, rekomenduojame prieš užsiėmimą nevalgyti bent dvi-tris valandas. Gerkite taip pat saikingai.

Į užsiėmimą ateikite 10-15 minučių anksčiau, neskubėdami galėsite persirengti, pasiruošti, nusiteikti.

Su savimi turėkite švarią aprangą, taip nesukelsite nepatogumų šalia esantiems žmonėms ir instruktoriui.

Norėdami nusiprausti, turėkite dušo reikmenis (t.y. šlepetes, prausiklį, kūno rankšluostį ir kt.).

Taip pat rekomenduojame paskaityti mūsų studijos etikos taisykles, jas rasite čia.

Jeigu turite kokių nors sveikatos sutrikimų, būtinai prieš praktikuojant jogą pasikonsultuokite su savo gydytoju. Ashtanga joga nėra tinkama žmonėms, turintiems stiprių negalavimų su kraujospūdžiu.

Moterims nerekomenduojama praktikuoti menstruacijų pirmosiomis dienomis. Kitomis ciklo dienomis rekomenduojame vengti apverstinių padėčių, gilių posūkių ir padėčių, kurioms atlikti reikia daug fizinių pastangų.

Norėdami susipažinti su mūsų mokyklos vidaus taisyklėmis spauskite čia.